A massagem é uma das técnicas terapêuticas mais antigas usadas pelo homem para aliviar as dores e o desconforto físico e para proporcionar mais saúde e bem- estar. Hoje, mais do que nunca precisamos dela, pois a correria do dia a dia e as preocupações da vida moderna nos levam a atingir altos índices de estresse, que interferem em nossa saúde e tiram toda a nossa energia.
Aqui você terá a oportunidade de fazer sozinha uma automassagem relaxante e eliminar tensões e revitalizar o corpo.
ROSTO:
Com as mãos sobre a testa, uma em cada lado com os dedos virados uns para os outros, faça leves movimentos do meio da testa para as laterais, durante 10 seg.
CABEÇA:
Com as pontas dos dedos, faça movimentos circulares no couro cabeludo, durante 30 seg.
PESCOÇO:
Entrelace as mãos atrás da cabeça, levando o queixo em direção ao peito, segure por 30 seg.
OMBROS:
Com a mão direita sobre o ombro esquerdo, aperte e solte rapidamente a maior quantidade de músculo que conseguir pegar, por 30 seg.
COSTAS:
Com as mãos fechadas, uma de cada lado da coluna o mais alto que puder, faça movimentos circulares ate a coluna lombar, repita 3 vezes.
MÃOS:
Massageie ao redor da palma da mão com a polpa do polegar, fazendo movimentos circulares durante 30 seg. Faça o mesmo na outra mão.
PÉS:
Com uma das mãos sobre o peito do pé e a outra sob a planta, faça massagem com as duas mãos, desde os dedos até o tornozelo, voltando ao ponto inicial. Repita 3 vezes.
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